Lanches da Semana
Cada semana traz consigo cinco oportunidades de lhes dar um lanche diferente e saboroso. Com estas saudáveis receitas, vai surpreendê-los de cada vez que abrirem a lancheira.
N.º de pessoas: 1
Desenvolvido por Nutricionista João Amorim
Segunda: Pão de sementes c/ queijinho fundido + Um Bongo + fruta
Ingredientes
- Pão de sementes
- 1 queijinho fundido
- Um Bongo maçã
- 10 mirtilos
Modo de preparação
- Barre o pão com o queijinho fundido.
- Sirva com Um Bongo maçã e 10 mirtilos
Terça: Muffins de fiambre c/ ovo + Um Bongo + fruta
Ingredientes
- 2 ovos M
- 4 fatias de fiambre de aves
- Sal e pimenta q.b.
- 8 morangos
- Um Bongo 8 frutos
Modo de preparação
- Pré-aquecer o forno a 180ºC.
- Forre duas formas de mini quiche com duas fatias de fiambre cada. Coloque o ovo no centro. Tempere com sal e pimenta e leve os ovos ao forno até ficarem firmes.
- Sirva os muffins com 8 morangos e Um Bongo 8 frutos.
Quarta: cereais não açucarados + iogurte natural 0% + frutos secos
Ingredientes
- 3-4 colheres de cereais não açucarados
- 1 Iogurte natural 0%
- 1 dose de frutos secos (2 nozes ou 9 amêndoas ou 8 avelãs ou 10 cajus)
Modo de preparação
- Misture no iogurte os cereais e os frutos secos.
Quinta: Leite/bebida vegetal sem açúcar + pão de mistura c/ queijo magro e fiambre de peru + fruta
Ingredientes
- 1 pacotinho de leite ou bebida vegetal sem açúcar
- 1 pão de mistura com queijo flamengo magro e fiambre de peru
- 1 maçã
Modo de preparação
- Corte o pão de mistura ao meio e recheie com o queijo e o fiambre.
- Acompanhe com o pacotinho de leite ou bebida vegetal e a maçã.
Sexta: Bolinho de maçã + Um Bongo + fruta
Ingredientes
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- ½ maçã cortada em pedaços ou ralada (com ou sem casca)
- 8 framboesas
- Um Bongo maçã
Modo de preparação
- Coloque todos os ingredientes numa taça e misture bem.
- Leve ao micro-ondas durante 1-1,5 minutos.
- Opcional: coloque canela, sementes, 1 quadro de chocolate preto no meio.
- Acompanhe com 8 framboesas e Um Bongo manga.
