Lanches da Semana
A fome aperta a meio da tarde ou a meio de manhã? Está na hora de lanchar e de recuperar a energia para continuar a brincar ou a estudar. Não há dias iguais e com estas receitas, os lanches também não vão ser.
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Desenvolvido por Nutricionista João Amorim
Segunda: Barrita de cereais + puré de fruta Um Bongo + fruta
Ingredientes
- 1 barrita de cereais não açucarada
- 1 pera (ou outra fruta a gosto)
- 1 puré de fruta Um Bongo 8 frutos
Modo de preparação
- Acompanhe a barrita de cereais e a pera (cortada em pedaços) com uma saqueta de puré de frutas Um Bongo 8 frutos.
Terça: Queijinho + Pão de alfarroba c/ fiambre de aves + Um Bongo
Ingredientes
- 1 Queijinho Light
- 1 pão de alfarroba (40g)
- 1 fatia de fiambre de aves
- Um Bongo 8 frutos
Modo de preparação
- Recheie o pão de alfarroba com a fatia de fiambre.
- Acompanhe com o queijinho light e Um Bongo 8 frutos.
Quarta: Bolachas Maria + salada de fruta + Um Bongo
Ingredientes
- 4 bolachas Maria
- Pera, maçã, laranja e morangos q.b.
- Um Bongo manga
Modo de preparação
- Corte as frutas em cubos, misture e guarde numa caixa hermética.
- Acompanhe a salada de frutas com as bolachas Maria e Um Bongo manga.
Quinta: Batido de morango + pão integral com doce s/ açúcar
Ingredientes
- 5 morangos
- 200ml de leite
- Gelo q.b.
- 2 fatias de pão integral
- Doce s/ açúcar q.b.
Modo de preparação
- Bata os morangos com o leite e algumas pedras de gelo. Coloque numa garrafa ou copo.
- Recheie as fatias de pão com o doce e corte o pão com um cortador de bolachas com um formato engraçado.
Sexta: Baguete integral com pasta de fiambre e alface + puré de fruta Um Bongo
Ingredientes
- 1 baguete integral
- 1/2 ovo cozido
- 1 fatia de fiambre
- 1 colher de chá de iogurte grego ligeiro
- Folhas de alface q.b.
- 1 puré de fruta Um Bongo manga
Modo de preparação
- Triture o ovo cozido, o fiambre e o iogurte grego ligeiro até formar uma pasta.
- Recheie a baguete com esta pasta e complete com folhas de alface.
- Acompanhe com uma saqueta de puré de frutas Um Bongo manga.
